Уроки
Двадцять уроків, розкладених по пʼятьох зонах самооцінки. У кожному — відео, тези й практика на тиждень.
Коуч ICF · практика від 2023 · українською
Вы удобная для всех — кроме себя
Не потому что слабая. Потому что привыкли: сначала всем, потом себе — если останется. Я коуч, работаю с женщинами над самооценкой, границами и правом просить своё.
Без картки й телефону. Три уроки та фрагмент живого розбору відкриваються одразу.
- Коуч ICF, Level 2
- Понад 800 годин практики
- Сесія 1500 грн
0:07
- 1500 грн Разовая сессия
- 1300 грн за сессию В пакете
- коуч ICF, программа Level 2 Квалификация
- более 800 часов за три года Практика
З чим приходять
Якщо ви впізнали себе хоча б в одному — вам сюди
Мене знецінюють, а я мовчу
Жарти, «ти перебільшуєш», порівняння з іншими.
Мене ось-ось викриють
Досягнення є, відчуття заслуженості — немає.
Або ідеально, або ніяк
І тому найчастіше — ніяк.
Я більше не витягую
Сил немає навіть на те, що раніше радувало.
«Просто полюби себе» не працює
Бо ніхто не пояснив, що саме робити.
Я живу чужим життям
Знаю, чого хочуть вони. Про себе — не впевнена.
Безкоштовно, без пошти
Тест на самооцінку: пʼять зон
Двадцять тверджень, пʼять хвилин, результат одразу на екрані. Пошту не питаю ні до, ні після — і саме з цього тесту потім будується ваша карта в кабінеті.
Пройти тест — 5 хвилин-
1
Границы
Об умении сказать «нет» так, чтобы не платить за это тремя днями вины. -
2
Внутренний критик
О голосе внутри, который замечает ошибки быстрее, чем сделанное хорошо. -
3
Чужая оценка
О зависимости настроения от того, как с вами сегодня говорили. -
4
Право просить
О сумме, которую вы называете меньше справедливой, и помощи, о которой не просите. -
5
Свои потребности
О том, как вы точно знаете, чего хотят близкие, и не всегда — чего хотите вы.
Що всередині кабінету
Це не курс у листах. Це кабінет, який лишається з вами
Реєстрація безкоштовна й займає хвилину. Три уроки, фрагмент живого розбору і весь розклад зустрічей відкриваються одразу.
Записи занять
Живі розбори, практикуми й відповіді на питання. Ті самі зустрічі, тільки коли вам зручно.
Живі групи
До десяти учасниць, кожна виносить свою ситуацію. Двічі на місяць у Zoom, раз на квартал — у Києві.
Щоденник практик
Місце, куди ви пишете після уроку. Його не бачить ніхто — ні Ксенія, ні інші учасниці.
Урок цілком, прямо тут
Ось як виглядає один із відкритих уроків
Границы · 14 хв
Первое «нет»
Разбираем один ваш отказ, который вы так и не произнесли. Не абстрактный — конкретный, с прошлой недели.
- Почему «нет» застревает именно в горле, а не в голове
- Разница между отказом человеку и отказом просьбе
- Что делать с виной, которая приходит через час
Практика: Три отказа за неделю
Відкрити урок — безкоштовноЖиві групи
Десять жінок, які слухають одна одну без порад
Двічі на місяць у Zoom і раз на квартал — офлайн у Києві. Місць мало не через штучний дефіцит, а тому що за дві години кожна має встигнути винести своє.
Фото ілюстративні. Справжні кадри зустрічей поставимо після першого набору — вигадувати чужі обличчя як свою групу не будемо.
чт
04
сен
Открытый круг: «Я имею право хотеть»
19:00 · 90 мин · Zoom
Знакомство, одна практика и разбор двух запросов от участниц. Бесплатно, для тех, кто только пришёл.
чт
11
сен
Рабочая группа «Границы», встреча 1
19:00 · 120 мин · Zoom
Как отказать и не оправдываться. Каждая участница выносит свою ситуацию, работаем по кругу.
Скільки коштує
Три формати — від безкоштовного до роботи один на один
Знакомство
0 грн
регистрация без карты
Чтобы понять, мой ли это формат
- Карта пяти зон по вашему тесту
- Три урока полностью — с видео, текстом и практикой
- Фрагмент живого разбора
- Расписание всех встреч
- Дневник практик
Группа
3000–4000 грн
в месяц · набор готовится
Если самой тяжело и нужны свидетели ваших изменений
- Все двадцать уроков пяти зон
- Вся библиотека записей
- Две живые встречи в месяц
- Разбор вашей ситуации по кругу
- Группа до десяти участниц
Индивидуально
1500 грн
сессия · в пакете 1300 грн
Если запрос острый и нужна работа один на один
- Сессия 60 минут в Zoom
- Пакет 5 сессий — 6500 грн
- Пакет 10 сессий — 13 000 грн
- Вся библиотека уроков на время работы
- Связь между сессиями
Оплата разова, автоматичного продовження немає. Чотирнадцять днів на те, щоб передумати й забрати гроші. Докладніше — на сторінці цін.
С чем ко мне приходят
Почти никто не приходит со словами «у меня низкая самооценка». Приходят с ситуацией: снова не смогла отказать, промолчала на совещании, согласилась на сумму меньше той, что собиралась назвать.
- Меня обесценивают в отношениях — когда рядом вы каждый раз «слишком»
- Я не заслуживаю того, что имею — синдром самозванца
- Или идеально, или никак — перфекционизм и внутренний критик
- Нет сил ни на что — выгорание
- Как полюбить себя — если все говорят «полюби», а как — никто
- Живу его жизнью — созависимость
Если не узнали себя ни в одной строке — это нормально. Тест ниже показывает ту же картину числами, и его не нужно никому объяснять.
Посмотреть на себя со стороны — 5 минут
Тест на самооценку из пяти зон: границы, внутренний критик, зависимость от чужой оценки, право просить, собственные потребности. Двадцать утверждений, результат сразу на экране.
Почту перед результатом не спрашиваю. Результат — не диагноз и не повод записываться: посмотрели, поняли, куда смотреть дальше.
- Пройти тест на самооценку — 20 утверждений, без регистрации
Как проходит работа
На сессии мы берём одну вашу ситуацию и разбираем, какие решения в ней на самом деле ваши, а какие вы приняли за кого-то. Коучинг работает вопросами, а не советами: как вам жить, я не говорю.
Разовая сессия — чтобы посмотреть, подходит ли формат. Дальше берут пакет: в нём сессия стоит 1300 грн вместо 1500.
- Образование, метод и границы компетенции — подробно
- Цены и что входит — 1500 грн разовая, 1300 в пакете
- Коуч, психолог или психотерапевт — к кому с чем идти
Группа — то, над чем я сейчас работаю
Готовлю групповой формат — месяц совместной работы. Он даёт то, чего не даёт сессия один на один: вы слышите свою историю из чужих уст и видите, что так живёт не одна вы.
- Что будет в группе и когда набор — можно оставить место заранее
Когда я не берусь
Коучинг работает с тем, что вы можете изменить сейчас. Есть состояния, где нужен другой специалист, и я говорю об этом сразу, а не через пять сессий.
- Депрессия, панические атаки, расстройства пищевого поведения, зависимости — это к врачу или психотерапевту.
- Свежая потеря, острая травма, последствия насилия — сначала травматерапевт.
- Мысли о том, чтобы исчезнуть или навредить себе — не к коучу и не завтра. Телефоны ниже.
Куда позвонить, если плохо прямо сейчас:
- 0 800 500 335 или 116 123 — домашнее насилие, торговля людьми, дискриминация круглосуточно
- 0 800 100 102 — бесплатная психологическая помощь, Национальная психологическая ассоциация help.npa-ua.org
Номера сверены 30.08.2026 на сайтах самих линий.
Почніть із того, що нічого не коштує
Реєстрація — імʼя, пошта й пароль. Далі три уроки, фрагмент розбору й щоденник. Якщо не сподобається — просто не повернетесь.
Зареєструватись — безкоштовноЗаписаться на сессию
Отвечу тем способом, который вы укажете. Если увижу, что формат вам не подойдёт, скажу об этом прямо.