Уроки
Двадцять уроків, розкладених по пʼятьох зонах самооцінки. У кожному — відео, тези й практика на тиждень.
Коуч ICF · практика від 2023 · українською
Ви зручна для всіх — крім себе
Не тому, що слабка. Тому що звикли: спершу всім, потім собі — якщо лишиться. Я коуч, працюю з жінками над самооцінкою, межами й правом просити своє.
Без картки й телефону. Три уроки та фрагмент живого розбору відкриваються одразу.
- Коуч ICF, Level 2
- Понад 800 годин практики
- Сесія 1500 грн
0:07
- 1500 грн Разова сесія
- 1300 грн за сесію У пакеті
- коуч ICF, програма Level 2 Кваліфікація
- понад 800 годин за три роки Практика
З чим приходять
Якщо ви впізнали себе хоча б в одному — вам сюди
Мене знецінюють, а я мовчу
Жарти, «ти перебільшуєш», порівняння з іншими.
Мене ось-ось викриють
Досягнення є, відчуття заслуженості — немає.
Або ідеально, або ніяк
І тому найчастіше — ніяк.
Я більше не витягую
Сил немає навіть на те, що раніше радувало.
«Просто полюби себе» не працює
Бо ніхто не пояснив, що саме робити.
Я живу чужим життям
Знаю, чого хочуть вони. Про себе — не впевнена.
Безкоштовно, без пошти
Тест на самооцінку: пʼять зон
Двадцять тверджень, пʼять хвилин, результат одразу на екрані. Пошту не питаю ні до, ні після — і саме з цього тесту потім будується ваша карта в кабінеті.
Пройти тест — 5 хвилин-
1
Межі
Про вміння сказати «ні» так, щоб не платити за це трьома днями провини. -
2
Внутрішній критик
Про голос усередині, який помічає помилки швидше, ніж зроблене добре. -
3
Чужа оцінка
Про залежність настрою від того, як із вами сьогодні говорили. -
4
Право просити
Про суму, яку ви називаєте меншою за справедливу, і допомогу, якої не просите. -
5
Власні потреби
Про те, як ви точно знаєте, чого хочуть близькі, і не завжди — чого хочете ви.
Що всередині кабінету
Це не курс у листах. Це кабінет, який лишається з вами
Реєстрація безкоштовна й займає хвилину. Три уроки, фрагмент живого розбору і весь розклад зустрічей відкриваються одразу.
Записи занять
Живі розбори, практикуми й відповіді на питання. Ті самі зустрічі, тільки коли вам зручно.
Живі групи
До десяти учасниць, кожна виносить свою ситуацію. Двічі на місяць у Zoom, раз на квартал — у Києві.
Щоденник практик
Місце, куди ви пишете після уроку. Його не бачить ніхто — ні Ксенія, ні інші учасниці.
Урок цілком, прямо тут
Ось як виглядає один із відкритих уроків
Межі · 14 хв
Перше «ні»
Розбираємо одну вашу відмову, яку ви так і не сказали. Не абстрактну — конкретну, з минулого тижня.
- Чому «ні» застрягає саме в горлі, а не в голові
- Різниця між відмовою людині й відмовою проханню
- Що робити з провиною, яка приходить через годину
Практика: Три відмови за тиждень
Відкрити урок — безкоштовноЖиві групи
Десять жінок, які слухають одна одну без порад
Двічі на місяць у Zoom і раз на квартал — офлайн у Києві. Місць мало не через штучний дефіцит, а тому що за дві години кожна має встигнути винести своє.
Фото ілюстративні. Справжні кадри зустрічей поставимо після першого набору — вигадувати чужі обличчя як свою групу не будемо.
чт
04
вер
Відкрите коло: «Я маю право хотіти»
19:00 · 90 хв · Zoom
Знайомство, одна практика й розбір двох запитів від учасниць. Безкоштовно, для тих, хто щойно прийшов.
чт
11
вер
Робоча група «Межі», зустріч 1
19:00 · 120 хв · Zoom
Як відмовити й не виправдовуватись. Кожна учасниця виносить свою ситуацію, працюємо по колу.
Скільки коштує
Три формати — від безкоштовного до роботи один на один
Знайомство
0 грн
реєстрація без картки
Щоб зрозуміти, чи мій це формат
- Карта пʼяти зон за вашим тестом
- Три уроки повністю — з відео, текстом і практикою
- Фрагмент живого розбору
- Розклад усіх зустрічей
- Щоденник практик
Група
3000–4000 грн
за місяць · набір готується
Якщо самій важко й потрібні свідки ваших змін
- Усі двадцять уроків пʼяти зон
- Уся бібліотека записів
- Дві живі зустрічі на місяць
- Розбір вашої ситуації по колу
- Група до десяти учасниць
Індивідуально
1500 грн
сесія · у пакеті 1300 грн
Якщо запит гострий і потрібна робота один на один
- Сесія 60 хвилин у Zoom
- Пакет 5 сесій — 6500 грн
- Пакет 10 сесій — 13 000 грн
- Уся бібліотека уроків на час роботи
- Звʼязок між сесіями
Оплата разова, автоматичного продовження немає. Чотирнадцять днів на те, щоб передумати й забрати гроші. Докладніше — на сторінці цін.
З чим до мене приходять
Майже ніхто не приходить зі словами «у мене низька самооцінка». Приходять із ситуацією: не змогла відмовити знову, промовчала на нараді, погодилась на меншу суму, ніж думала назвати.
- Мене знецінюють у стосунках — коли поруч ви щоразу «занадто»
- Я не заслуговую на те, що маю — синдром самозванця
- Або ідеально, або ніяк — перфекціонізм і внутрішній критик
- Немає сил ні на що — вигорання
- Як полюбити себе — якщо всі кажуть «полюби», а як — ніхто
- Живу його життям — співзалежність
Якщо не впізнали себе в жодному рядку — це нормально. Тест нижче показує ту саму картину числами, і його не треба нікому пояснювати.
Подивитись на себе збоку — 5 хвилин
Тест на самооцінку з пʼяти зон: межі, внутрішній критик, залежність від чужої оцінки, право просити, власні потреби. Двадцять тверджень, результат відразу на екрані.
Пошту перед результатом не питаю. Результат — не діагноз і не привід записуватись: подивились, зрозуміли, куди дивитись далі.
- Пройти тест на самооцінку — 20 тверджень, без реєстрації
Як проходить робота
На сесії ми беремо одну вашу ситуацію й розбираємо, які рішення в ній насправді ваші, а які ви ухвалили за когось. Коучинг працює питаннями, а не порадами: як вам жити, я не кажу.
Разова сесія — щоб подивитись, чи підходить формат. Далі беруть пакет: у ньому сесія коштує 1300 грн замість 1500.
- Освіта, метод і межі компетенції — докладно
- Ціни й що входить — 1500 грн разова, 1300 у пакеті
- Коуч, психолог чи психотерапевт — до кого з чим іти
Група — те, над чим я зараз працюю
Готую груповий формат — місяць спільної роботи. Він дає те, чого не дає сесія віч-на-віч: ви чуєте свою історію з чужих вуст і бачите, що так живе не одна ви.
- Що буде в групі й коли набір — можна лишити місце заздалегідь
Коли я не берусь
Коучинг працює з тим, що ви можете змінити зараз. Є стани, де потрібен інший фах, і я про це кажу відразу, а не через пʼять сесій.
- Депресія, панічні атаки, розлади харчової поведінки, залежності — це до лікаря або психотерапевта.
- Свіжа втрата, гостра травма, наслідки насильства — спершу травматерапевт.
- Думки про те, щоб зникнути чи нашкодити собі — не до коуча й не завтра. Телефони нижче.
Куди подзвонити, якщо погано зараз:
- 0 800 500 335 або 116 123 — домашнє насильство, торгівля людьми, дискримінація цілодобово
- 0 800 100 102 — безоплатна психологічна допомога, Національна психологічна асоціація help.npa-ua.org
Номери звірені 30.08.2026 на сайтах самих ліній.
Почніть із того, що нічого не коштує
Реєстрація — імʼя, пошта й пароль. Далі три уроки, фрагмент розбору й щоденник. Якщо не сподобається — просто не повернетесь.
Зареєструватись — безкоштовноЗаписатись на сесію
Напишу у відповідь тим способом, який ви вкажете. Якщо побачу, що формат вам не підійде, скажу про це прямо.