Коли ваш день залежить від його настрою
Коротко
Співзалежність — це коли ваш стан визначає стан іншої людини, а свої потреби ви помічаєте останніми. Від близькості відрізняється тим, що в близькості ви обидва лишаєтесь окремими людьми.
Як це звучить зсередини
- «Я перевіряю його настрій, перш ніж почати говорити».
- «Мої плани залежать від того, у якому він стані».
- «Я знаю, що йому потрібно, краще за нього самого».
- «Без мене він не впорається».
Це співзалежність чи просто близькість?
| Близькість | Співзалежність | |
|---|---|---|
| Ваш настрій | ваш | дзеркалить його |
| Ваші потреби | ви їх знаєте й називаєте | ви їх помічаєте останніми або не помічаєте |
| Допомога | коли просять | на випередження, навіть коли не просили |
| Якщо він у поганому стані | вам жаль | ви відчуваєте провину, ніби це ваша відповідальність |
Де межа коучингу
Якщо в родині алкоголь, наркотики чи ігрова залежність — це окрема тема з іншими інструментами, і починати треба не з коуча. Те саме, якщо є погрози або контроль: телефон цілодобової лінії внизу сторінки.
З чим працює коучинг
- Повернути собі відповідь на питання «чого хочу я» — не в теорії, а на цей тиждень.
- Помітити момент, коли ви берете на себе його завдання, і не взяти його один раз.
- Витримати паузу після цього: найважче в співзалежності не відмовити, а пережити чужу реакцію на відмову.
Чого коучинг не робить: не оцінює вашого партнера й не вирішує, чи лишатись у стосунках.
Часті питання
Хіба піклуватись — це погано?
Ні. Різниця в тому, чи лишаєтесь ви при цьому собою. Турбота, після якої ви не знаєте, чого хочете самі, — це вже не про нього.
Чи можна вийти зі співзалежності, не розриваючи стосунків?
Так, це найчастіший сценарій. Змінюється не партнер, а ваша частина в тому, як влаштована ця пара.
Подивитись на це числами
- Тест на самооцінку — зони «власні потреби» і «чужа оцінка»
Оновлено